Cum vom trece de la 🐷 la 💪 – Road to 90kg 🏋️♂️
Sunt printre voi persoane care merg constant la sala? 🏋️♂️
Daca raspunsul este DA, chiar sunt curios sa imi spuneti DE CE. 🤔
Eu frecventez Endurance Fitness Oradea de cativa ani si, de anul asta, am facut schimbarea pe tura de dimineata (ora 7 🕖). E mai putina lume – vreo 15 suflete maxim – si pot sa ma desfasor pe ce aparate vreau, fara sa astept sa se elibereze un loc. Stiti cum e, cand e liber, parca esti rege! 👑
Motivul principal pentru care merg la sala? Sa slabesc! Eram cat un 🐷 in perioada Ignatului – destul de mult pentru 1,80 m si peste 120 kg. 😅 Am reusit la un moment dat sa vad din nou doar doua cifre pe cantar (inainte de pandemie), si m-am mentinut o perioada buna, DAR… m-am “extins” din nou. E timpul sa punem din nou cantarul la regim, sa vedem iarasi doua cifre. 🙃
Sincer, nu vreau sa mai gafai cand urc scarile pana la etajul 4 sau cand ma incalt in pantofi de nunta cu sireturi! Si cu siguranta nu vreau sa-mi schimb garderoba! Am haine faine, doar ca… nu prea ma mai incape tot. 😬
Ce a functionat data trecuta, cu siguranta va functiona si acum, asa ca incepand de maine, trecem la treaba:
❌ Fara sucuri (inclusiv cele „zero zahar” sau alte aberatii)
❌ Fara patiserie si fainoase
❌ Fara prajit in ulei
Voi face post intermitent, adica doua mese pe zi: prima pe la 12-13, iar a doua pe la 17-18. Nimic intre mese, DAR nimic! 🚫🍴
Si, evident, sala de luni pana vineri in fiecare dimineata. Numai forta – cardio si banda nu prea sunt pentru mine. Nu zic ca nu sunt utile, dar sa le faca cine vrea. 😅
Cand imi voi atinge targetul (90 kg 💪), o sa imi permit cate un mic ospat, dar mai controlat. Pana atunci, insa, muncim serios!
Daca sunteti si voi gym rats, hai sa discutam despre antrenamente, alimentatie si alte minuni! Incep de maine seria „Drumul spre 90kg”. Voi face si poze zilnice sa vad progresul, insa pe blog voi posta probabil la final un BEFORE and AFTER. Pe parcurs o sa impartasesc si tipurile de antrenamente si datele pe care mi le va genera ceasul. ⏱️
Hai sa slabim impreuna, nu doar in poze! 😄
Sunt extrem de curios de viitoarele discutii/comentarii/sfaturi pe tema asta.
Imcearca sa incorporezi dieta keto in treaba asta si dupa ce si stins tatgetul, continuand pe keto iti poti mentine forma.
Eu am slabit de la 116 la 109 doar prin faptal ca in 3 saptamani cat am fost acasa on Oradea am mers peste tot pe jos pe unde am putut.
Probabil a ajutat si faptul ca o saptamana am mancat mancare de spital.
Am incercat keto da numa n-am putut sa o mention sincer.
Parca mancarea de spital e nesarata nu ?
Recent le-am calcat si eu pragul din pacate dar dupa 4 zile am zburat de acolo 🙂
iuhuu, eu am dat 10 kg jos cu sfaturi de la medic cu specializare în diabetologie și nutriție. Analize, plan alimentar, monitorizare mâncare. Best decision ever!
congrats Miri!
Auzi, numeri caloriile sau asa ochiometric ?
folosesc Eat and Track – aplicația unde înregistrez ce am mâncat. După câteva luni, am ajuns să evaluez ochiometric
Știu că e nevoie de ambiție pentru ce îți propui tu, Bogdan, de aceea apreciez ce ți-ai propus. Am încercat și eu asta acum câțiva ani și începuseră să iasă mușchii de sub grăsime. 😉 Doar că ulterior comoditatea și-a reintrat în drepturi. Baftă maximă!
Exact asta am patiti si eu. Vreau sa fiu comod totusi da nu asa comod ca deh pe mine ma incomodeaza unu lucruri deja si nu`i ok.
Care zici ca ar fi criptonica ta? Prajelile / junk-food / dulciuri / chipsuri;snacksuri etc ?
Se poate slăbi, stai liniștit. Am avut 147 kg, iar acum am 77, în decursul a 5 ani. Aproape totul începe din bucătărie (cam 80%). Sportul ajută la dezvoltarea musculaturii, la tonus și la sănătatea inimii, dar contribuie la slăbit în proporție de maxim 20%, dacă nu faci sport intens mai mult de o oră pe zi. Ține evidența caloriilor. Pentru mine a fost foarte eficient să consum sub 1200 de calorii pe zi, adica mai mult doar salate 🙂 . Consumă și carne fiartă, precum și pește. In prezent, eu mănânc mai mult doradă, pentru că este ușor de separat oasele. Nu evita complet carnea și proteinele, deoarece poți slăbi inima și risca insuficiența cardiacă ( cazul meu – de abia mi-am revenit – deci ai grijă la dietă). Succes!
aia da realizare!!! tre sa ii zic la fratemeu sa arunce un ochi pe comentariu tau ca el e de unde ai inceput tu … poate poate !
Sa stii ca asa e, ce bagi in gura e main culprid, inteleg asta foarte bine si o sa ma moderez. Sala e … bonus 🙂
Adevarat e ca am incercat sa tin evidenta caloriilor dar sincer nu`i de mine.
Eu nu as interzice deloc ceva aliment, ci l-as… reduce. 😀
la ce aliment te referi ?